Biologisches Alter ist veränderbar!

Biologisches Alter ist veränderbar – Wissenschaft bestätigt es

Lange Zeit galt das biologische Altern als unumkehrbarer Prozess. Doch aktuelle Forschungen zeigen: Wir können aktiv Einfluss auf unser biologisches Alter nehmen – und es sogar leicht zurücksetzen.

Eine neue Studie der Universität Zürich (UZH), veröffentlicht im Februar 2025, belegt erstmals messbar, dass gezielte Lebensstil-Faktoren wie Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und regelmäßiges Training das Altern auf zellulärer Ebene verlangsamen oder teilweise rückgängig machen können.

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 Was die Studie zeigt

Die Untersuchung war Teil des großen europäischen DO-HEALTH-Projekts, an dem 777 ältere Erwachsene ab 70 Jahren teilnahmen.

Über drei Jahre hinweg wurden drei zentrale Maßnahmen getestet:

    •    Vitamin D (2.000 IE täglich)

    •    Omega-3 (1 g täglich)

    •    Ein einfaches Bewegungsprogramm mit gezielten Kraftübungen drei-mal pro Woche

Die Forscherinnen und Forscher analysierten die Blutproben der Teilnehmer anhand sogenannter epigenetischer Uhren – also DNA-Marker, die anzeigen, wie „alt“ unsere Zellen tatsächlich sind.

Das Ergebnis:

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  Teilnehmer, die Omega-3-Fettsäuren einnahmen, zeigten eine Verlangsamung des biologischen Alterns um bis zu vier Monate innerhalb von drei Jahren.

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  Die Kombination aus Vitamin D, Omega-3 und Training wirkte am stärksten – ein klarer Hinweis auf Synergieeffekte.

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 Was das für uns bedeutet

Diese Ergebnisse sind wegweisend: Sie zeigen, dass Altern kein starrer Prozess ist, sondern durch unseren Lebensstil aktiv beeinflusst werden kann.

Bereits moderate Veränderungen im Alltag können auf Zellebene messbare Effekte zeigen – etwa durch:

    •    regelmäßige Bewegung & Yoga,

    •    ausreichende Sonnenexposition oder hochwertige Vitamin-D-Supplementierung,

    •    die tägliche Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren (z. B. über Algen- oder Fischöl),

    •    sowie eine bewusste Stressregulation durch Atemtechniken, Meditation und Entspannung.

Das biologische Alter steht in engem Zusammenhang mit Entzündungsprozessen, Zellregeneration und Hormonbalance – und kann durch bewusste Lebensweise positiv moduliert werden.

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 Yoga & Vital Aging – die perfekte Kombination

Im Konzept von Body & Soul Vital Aging ist genau das der zentrale Ansatz:

Yoga vereint Bewegung, Atmung, Meditation, Achtsamkeit – die vier Säulen, die nicht nur den Geist, sondern auch den Körper nachweislich verjüngen können.

Yoga aktiviert das Lymphsystem, fördert die Durchblutung, reguliert den Blutdruck und senkt Stresshormone. Gleichzeitig trainieren Asanas Kraft, Dehnung und Gleichgewicht – exakt jene Faktoren, die in der Studie als entscheidend beschrieben wurden.

Mit der richtigen Ernährung, mentaler Balance und liebevoller Selbstfürsorge entsteht ein Lebensstil, der Zellgesundheit und Langlebigkeit fördert.

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 Fazit

Wir sind unserem Alter nicht ausgeliefert.

Unsere täglichen Entscheidungen – Bewegung, Ernährung, Atmung, Gedanken – wirken auf unsere Zellen.

Vital Aging bedeutet, aktiv an der eigenen Lebenskraft zu arbeiten, statt passiv älter zu werden.

Die Wissenschaft bestätigt nun, was viele von uns längst spüren:

Leben in Bewusstheit, Bewegung und Liebe lässt uns innerlich und äußerlich jünger bleiben.

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 Bleib verbunden mit deinem Körper, deiner Seele und deiner Energie.

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 Sparkle with Love

Angela