Funktionelle Atmung
Wenn deine Atmung nicht funktioniert, arbeitet dein Körper gegen dich.
Lerne, wie funktionelle Atmung Energie, Stress und Regeneration verändert.
Die Buteyko-Methode ist eine wissenschaftlich untersuchte Atemmethode,für funktionelle Atmung, ein ruhigeres Nervensystem und mehr Vitalität.
Typische Anzeichen von Überatmung
Viele Menschen atmen dauerhaft mehr Luft, als ihr Körper eigentlich benötigt – oft unbemerkt über viele Jahre. Dieses erhöhte Atemvolumen wird auch als Überatmung oder chronische Hyperventilation bezeichnet.
Typische Anzeichen können sein:
• häufige Müdigkeit oder Erschöpfung
• Schlafprobleme oder unruhiger Schlaf
• Schnarchen oder Mundatmung in der Nacht
• Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden
• häufiges Seufzen oder Gähnen
• Konzentrationsprobleme oder innere Unruhe
• Kopfweh oder Schwindel
• kalte Hände und Füße
• erhöhte Stressanfälligkeit
• Gefühl, nicht tief genug atmen zu können
Diese Symptome können verschiedene Ursachen haben. Häufig spielt jedoch auch das Atemmuster eine wichtige Rolle.
Ein dauerhaft erhöhtes Atemvolumen kann den CO₂-Spiegel im Körper senken. Dadurch wird die Sauerstoffabgabe an Gewebe und Organe erschwert und das Nervensystem bleibt leichter im Stressmodus.
Genau hier setzt das Atemtraining nach der Buteyko Methode an.
Durch gezielte Übungen lernst du, deine Atmung zu regulieren, dein Atemvolumen zu reduzieren und wieder zu einer ruhigen, funktionellen Nasenatmung zurückzufinden.
Die Wissenschaft hinter der Atmung
Atmung dient nicht nur dazu, Sauerstoff in den Körper zu bringen.
Mindestens genauso wichtig ist die Rolle von Kohlendioxid (CO₂) in der Atemregulation.
CO₂ ist kein Abfallprodukt, sondern ein zentraler Bestandteil des Atemsystems. Ein stabiler CO₂-Spiegel ermöglicht den sogenannten Bohr-Effekt – einen physiologischen Mechanismus, der dafür sorgt, dass Sauerstoff effizient aus dem Blut in die Zellen abgegeben wird.
Wenn Menschen dauerhaft zu viel Luft bewegen, kann der CO₂-Spiegel im Blut sinken. Dadurch verengen sich unter anderem Blutgefäße und Atemwege, und die Sauerstoffversorgung des Gewebes wird weniger effizient.
Studien zeigen, dass Atemtraining, das auf eine Regulation des Atemvolumens und eine stabile Nasenatmung abzielt, positive Effekte auf Atembeschwerden und Stressregulation haben kann.
Besonders gut untersucht ist die Anwendung der Buteyko-Methode bei Asthma, wo mehrere Studien eine Reduktion von Symptomen sowie einen geringeren Bedarf an Medikamenten zeigen konnten.
Auch bei Schnarchen, schlafbezogenen Atemproblemen sowie Atembeschwerden im Zusammenhang mit COPD oder Long Covid wird Atemtraining zunehmend eingesetzt.
Das Ziel der Buteyko-Methode ist dabei nicht, mehr Luft zu bewegen, sondern eine ruhige, funktionelle und effiziente Atmung zu entwickeln.
Erstgespräch & Atemanalyse
Kostenloses Erstgespräch – 15 Minuten
In einem kurzen Kennenlerngespräch besprechen wir:
• deinen ausgefüllten Atem-Fragebogen
• dein aktuelles Atemmuster
• mögliche Beschwerden oder Ziele
• ob Atemtraining für dich sinnvoll ist
In diesem Gespräch klären wir auch, welche Form des Atemcoachings für dich passend ist und vereinbaren bei Bedarf einen Termin für das Einzelcoaching.
Atemtraining – Einzelcoaching
60 Minuten Einzelcoaching
In dieser Sitzung analysieren wir dein Atemmuster und beginnen direkt mit den ersten Übungen.
Mögliche Inhalte:
• Atemanalyse und Control Pause
• Nasen- vs. Mundatmung
• Training der Zwerchfellatmung
• sanfte Atemreduktion
• erste Schritte zur Verbesserung der CO₂-Toleranz
Preis: 175 CHF
Atemtraining – 4 Wochen Programm
4 Wochen Atemtraining
4 Sitzungen à 45 Minuten
1 Termin pro Woche
In diesem Training lernst du Schritt für Schritt:
• dein Atemvolumen zu regulieren
• deine CO₂-Toleranz zu erhöhen
• Nasenatmung zu stabilisieren
• Stress über die Atmung zu regulieren
• deine Energie und Regeneration zu verbessern
Inklusive Atemtagebuch und individueller Übungen.
Preis: 540 CHF
Follow-Up Session
Atemcoaching – Follow-Up
Für bestehende Klienten zur weiteren Vertiefung der Atemarbeit.
45 Minuten
Preis: 150 CHF
My name is Alexa Young
Viele Menschen versuchen ihre Gesundheit über Bewegung, Ernährung oder Entspannung zu verbessern – und übersehen dabei einen entscheidenden Faktor: ihre Atmung.
Als zertifizierter Atemcoach arbeite ich mit Menschen, die ihre Atmung bewusst regulieren möchten, um mehr Energie, eine bessere Stressregulation und eine stabilere Gesundheit zu entwickeln.
Meine Arbeit verbindet Atemtraining, Nervensystem-Regulation und funktionelle Bewegung im Sinne eines ganzheitlichen Ansatzes für gesundes und vitales Altern.
In meiner langjährigen Tätigkeit als Trainerin und Coach habe ich immer wieder gesehen, wie stark sich ein verändertes Atemmuster auf Energie, Belastbarkeit und Wohlbefinden auswirken kann.
Deshalb unterstütze ich Menschen dabei, ihre Atmung wieder zu einem ruhigen, funktionellen und natürlichen Rhythmus zurückzuführen.
Viele Menschen glauben, sie atmen normal – bis sie ihre Atmung einmal wirklich messen.
Wenn du wissen möchtest, wie deine Atmung tatsächlich funktioniert, Probleme mit deiner Atmung hast oder dir in bestimmten Situationen die Luft wegbleibt, kannst du ein kurzes Erstgespräch buchen.
Mein Name ist Angela Hässig, international zertifizierte Yoga-Lehrerin (Yoga Alliance), zertifizierter Atemcoach und Mindset Coach – und Gründerin von Body & Soul Vital Aging