Dauerstress ist pures Gift für Köper + Geist....

Erst einmal ein paar Informationen für dich, was ein längerer Zustand von Stress für deinen Körper und für deinen Geist bedeutet.

Wenn wir in Stressvolle Zustände fallen, geht unser Körper sofort in die Kampf- oder -Flucht-Reaktion. Ok- das war früher durchaus für das Überleben wichtig, aber heute stehen uns im Büro nicht einfach Büffel oder Löwen gegenüber.

Dein Körper wird im Fight-or-Flight-Modus in einen Zustand von höchster Alarmbereitschaft gesetzt. Diese Reaktionen sind Teil des autonomen Nervensystems und werden durch die Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol ausgelöst.

Kurzfristige körperliche Reaktionen:

Erhöhte Herzfrequenz

Erhöhte Atemfrequenz

Blutdruckanstieg

Blutzuckerspiegel steigt (Energie aus Fettgewebe und Leber wird freigesetzt)

Vermehrte Muskelanspannung

Muskelkraft wird gesteigert

Verdauung wird vorübergehend gehemmt

Aufmerksamkeit wird gesteigert

Kurzfristige Reaktionen des Gehirns:

Sympathische Nervensystem wird aktiviert, um die körperlichen Reaktionen zu aktivieren

Freisetzung von Neurotransmittern wie Noradrenalin und Dopamin.

Aber, wann bist du im kurzfristigen Stress? Und wann bist du im langfristigen Stress?

Wenn du früh Morgens deinen Zug fast verpasst und in Stress geräts, den Zug dann aber doch noch bekommst, dann hat sich der kurzfriste Stress gelohnt und du kannst im Zug wieder entspannen.

Langfristiger Stress entsteht durch anhaltende Belastungen oder auch Überforderungen.

Er kann beruflicher oder privater Natur sein. Von Dauerdruck am Arbeitsplatz, über soziale Konflikte, andauernde Alltagsprobleme, bis Beziehungsprobleme, finanzielle Probleme oder natürlich auch gesundheitliche Probleme. Dazu noch Selbst-Überforderung und Perfektionismus, oder auch "Dauer-Online" sein.

Langfristiger Stress ist dann das Gift für Körper & Geist!

Mögliche Folgen:

Körperliche Symptome:

Erschöpfung, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Verdauungsprobleme, Muskelverspannungen, Muskelzuckungen (Faszikulationen)

Psychische Symptome:

Konzentrationsprobleme, Gedächtnisprobleme, Reizbarkeit, Angstzustände, depressive Verstimmungen, Antriebs-und Lustlosigkeit, Vergesslichkeit, unachtsames Handeln (Unfallgefahr!), Gedankenkreiseln, Ruhelosigkeit, Isolation

Wichtiger Hinweis:

Jeder Mensch reagiert anders auf Stressoren, zB durch seine Resilienz (siehe Blog Beitrag).

Zudem sind sich leider manche Menschen einfach nicht bewusst, dass sie sich in einem Zustand von Dauer-Stress, Überforderung, Überlastung, etc, befinden.

Wenn du starke Depressionen, Angstzustände , Panikattacken oder auch Nervenleiden/Krankheiten, oder PTBS etc hast, gehe bitte zu einem Arzt deines Vertrauens. Du kannst natürlich dann, in Absprache mit ihm, deine Heilung mit Yoga unterstützen !

Was du mit Yoga bewirken kannst:

Grundsätzlich wirkt Yoga auf Körper UND Geist, fördert die Entspannung, hierzu findest du zahlreiche Studien auf meiner Startseite.

Durch die gezielte Kombination von Asanas, Pranayama und Meditation kann dein Körper & Geist beruhigt werden.

Mit speziellen Asanas können Stresshormone wie Adrenalin besser abgebaut werden! Meditation und Achtsamkeitsübungen helfen dir, deinen Geit zu beruhigen und Gedankenkreisen/ Muster zu unterbrechen.

Richtige Atemtechnik mit tiefer Bauchatmung und längerer Ausatmung reduziert deine Anspannung und beruhigt vor allem dein Nervensystem!